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【消息】经期血流失经期如何调理补血

发布时间:2020-12-25 20:01:04 阅读: 来源:中和缓蚀剂厂家

女生每个月经期都要往外输送一部分血出去,消耗了相当大的精神和体力,为了将身体中流失的铁质补回来,到底要如何补血才是最好的方法呢?

中医称,女性经期前容易烦燥、不安、紧张,此时应多吃些顺气、疏肝的食物;而经期期间容易腰痛、腹胀、疲倦、饮食上应该多注意营养,也要吃些易消化的食物,避免生冷食物;经期后则需要多食蛋白质、无机盐,补充流失的铁质。

经期补血至强6大法

神养

中医认为,如果情绪不佳,易肝气淤积,血液暗耗,因此想要保养气血首要的就是心态平和,心情愉快、开朗乐观,不仅能增强免疫力,还能有利于身心,同时也能促进造血机能更加旺盛,使得面色红润,经血调畅。

睡养

生活正常规律,作息正常,休息工作要结合,娱乐不要通宵达旦,性生活要有节制,保证充足的睡眠,做到如此可保证身心健康,使得经血更加畅通,延缓衰老。

动养

经期参加一些力所能及的体育锻炼和户外运动,每天坚持半小时以上,如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但可以增强体质还能增强抗病能力,同时还能增强造血功能。尤其是刚生育过的妇女,更应该注意健身运动。

静养

动静结合、劳逸适度是健康的保证。因此,在休息的时间最好是放松休息,尤其是在嘈杂工作环境下工作的人,更要注意休养。在心情特别烦闷的时候,安静的环境进行休养,听听音乐或绘画或编织,最好是能让自己身心平静。

食养

脾胃以后天为本,为气血生化之源,因此要重视食养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,但要饮食有度。多吃些含有造血的饮料,特别是优质蛋白质和必需的微量元素,即铁元素、叶酸、维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物的肾脏、动物血、鱼虾、鸡肉、蛋类、红糖等,还要多吃新鲜的蔬果。

药养

患者血虚表现非常严重或患有月经不调或是慢性消耗性疾病者,除要重视慢性病和及时治疗和食养外,平时还要注意药补。常用于补养气血的药物主要有黄黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡。

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