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三个20法则缓解电脑视觉综合症

发布时间:2020-07-13 11:31:05 阅读: 来源:中和缓蚀剂厂家

电脑办公已经成了最为普遍的一种办公方式,然而电脑办公给我们带来高效率的同时,长期面对电脑也给我们的身体健康带来了极大的危害,在办公中掌握一定的技巧可以将电脑给我们带来的危害大幅度降低,以下就来介绍一下这种保护我们健康的20-20-20法则。

20-20-20-20法:每使用电脑20分钟,让视线远离屏幕20秒,同时注视着20英尺(6米)外的景物眨眼20次

据外媒报道,每天使用电脑3小时或以上的人,可能会患上电脑视觉综合症,出现眼睛疼痛等不适症状。不过科学家通过研究发现,有方法可以缓解长时间看电脑屏幕引起的不适,这种方法叫做20-20-20-20法,即每使用电脑20分钟,就让视线远离屏幕20秒,同时注视着20英尺(6米)外的景物眨眼20次。

电脑视觉综合症常见于经常使用电脑的上班族和电脑游戏迷,其症状常表现为眼睛干涩、疲劳、头疼、颈部和关节酸痛等。

负责这项研究的美国德州大学博士爱德华曼德森指出,任何长时间使用电脑的人都有可能患上电脑视觉综合症,但那些成天盯着电脑的上班族的患病风险尤其高。因为办公室干爽凉快的环境虽然舒服,但却会加重眼部不适。而眨眼则是天然的保湿方法,可以让眼睛放松。

专家提醒,适当的休息不但可以缓解视觉上的疲劳,还能避免长时间单一姿势工作引起的头痛、颈部疼痛等,比滴眼药水之类的保护措施更健康,更有效。

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